丑闻 “顺时而食”冬季五种蔬菜，哪种合适你？
冬季蔬菜
黄帝内经有云“往往不食，顺时而食”。顺时而食，是冬季膳食养生之谈中的一大法宝。辞退古东谈主饮食机灵，聚合当代烹调才能，冬季应季蔬菜不错为东谈主们提供满盈的膳食养分。以下冬季应季蔬菜，望望哪种更合适你？
莲藕
养分价值：藕富含膳食纤维、促进肠谈蠕动、有助于镌汰胆固醇水平。其中维生素C以及多酚类物资的含量较高，不错提妙手体免疫力，减速病弱程度。
药远程效：养阴生津、润肺止咳、健脾开胃、养血补心。
伸开剩余76%药膳汤品：莲藕排骨汤
材料：排骨、莲藕、少许花生、2个蜜枣、姜片
作念法：
1、排骨焯水备用、莲藕切块、生姜切片
2、水开后，放入食材和汤料，煮一个小时傍边
3、关火前加盐调味，可适量加少些葱花
白萝卜
养分价值：富含维生素以及包括锌元素在内的多种微量元素，富含芥子油和粗纤维，不错促进肠胃蠕动，故意于消食顺气
药远程效：生津止渴、消食下气、利咽化痰
药膳汤品：白萝卜羊肉汤
材料：羊肉、白萝卜、葱姜、香菜、胡椒粉
作念法：
1.照应羊肉：羊肉切块，用冷水泡出血水，白萝卜去皮切刀滚块。
2.锅中加入姜片，将羊肉焯水。
3.砂锅加入足量净水，水开后，放羊肉、白萝卜块大火炖煮40到60分钟。
4.终末加入香菜、胡椒粉、食盐调味增香。
白菜
养分价值：富含维生素C和维生素E，可加多机体相背力，能起到很好的护肤和养颜成果;菜中纤维素利于肠胃蠕动；含微量的钼，有助于防癌
药远程效：清肺消痰、生津止渴、利肠胃
常见使用神气：与肉类炒、炖、可作念上汤、也作念馅
茼蒿
养分价值：富含丰富的卵白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素C
成人视频药远程效：清热消肿、活血解毒
常见食用才能：可单炒着吃、可上汤、可凉拌吃，也可用来作念暖锅配菜
豌豆尖
养分价值部位：叶片＞卷须＞茎
养分价值：富含维生素A、维生素C、钙和磷等养分因素，富含生物活性、抗氧化才略强
常见食用才能：看成涮暖锅食材
应季的崭新蔬菜，总有一味能煽动你的味蕾。往往不食，但愿东谈主们不错合理饮食，督察家东谈主健康！
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