发布日期：2024-12-28 00:16    点击次数：176

冬至韩国伦理电影网站，记号着冬天的着实到来，一年中最阴凉的季节的运转了。

自冬至起，白天一天比一天长，意味着阴气盛极而渐退，阳气初生而渐盛。

古中医以为，冬至不仅是当然界阴阳挪动的重要气节，更是东谈主体阳气最弱、阴气最盛的时节，冬至后15天是养阳固阳的重要时间。征服当然规定，从起居、饮食、艾灸等方面，固本培元，扶阳益气，给体魄充充电。

御寒防寒 藏住阳气

冬至后，天气更阴凉，此时东谈主体阳气较弱，极易因感受风寒而生病。因此，御寒御寒是此时养生的第一要务。

添衣御寒：

忽视选择多脉络穿衣法，内层穿透气又吸汗的棉质打底，中间穿和煦点的羊毛衫或绒线衣等，外面套件防风防水的外衣。这么既能保证和煦，还便于增减穿戴，幸免过度御寒而出汗，耗伤阳气。

护好重要部位：

头部、颈部、腰部和脚部是东谈主体最易受寒的部位，亦然阳气汇注之处。是以，要荒谬安详这些部位的御寒。外出戴帽子、领巾、手套，穿高腰穿戴御寒，脚部也要穿厚袜子和御寒的鞋子。

温补为主 增强体质

冬至后是冬令进补的弥留本事节点，民间有“冬令进补，来年打虎”的说法。古中医以为，冬至阳气运转生发，补益得当，有意于体质的增强。

饮食温补：

在食品遴荐上，冬至宜食温热食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、板栗等，以补益阳气，增强体质。同期，不错合乎食用些具有津润作用的食品，如蜂蜜、芝麻、桂圆、红枣、枸杞等。

膏方调补：

也不错遴荐药食同源的膏方家具，以养替补，调治脏腑气血，校正东谈主体阴阳失衡景象，有助于普及免疫力，为极冷储备能量。

艾灸扶阳 祛风散寒

冬至亦然三九天的运转，在三九天进行艾灸是一种传统的养生次第。

“三九灸”诳骗艾叶的温热特色，伙同特定的穴位刺激，达到温阳散寒、革新气血的看法。

在三九天进行艾灸，不仅能灵验缓解冬季常见的伤风、咳嗽等症状，还能增强体质，普及免疫力，为来年的健康打下坚实的基础。

起居调节 阳气内蕴

《黄帝内经》讲："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得......"

早睡晚起：

冬至时节，昼短夜长，在起居上，要作念到早睡晚起，颐养精气。弥漫的寝息，有助于收复膂力、普及免疫力。同期，要安详劳逸伙同，幸免过度劳累而耗尽体内阳气。

情志调节:

冬至还应看重养心阳，以保管东谈主体的阴阳均衡。脸色的流露关于心阳的固护至关弥留，幸免大喜大悲而扰动东谈主体初生的阳气。不错通过冥思、书道等模式来舒徐身心，增强自我调节智商。

驱散覆按 养阳固本

《医效秘传》中提到：“动而生阳”。冬至时节，固然天气阴凉，但驱散的通顺也很必要。

冬季天气阴凉，应遴荐一些轻量级的通顺模式，如散播、慢跑或太极拳、八段锦等。这些通顺能增强体质，普及免疫力，引发阳气。

但尽量在太阳出来后通顺，晚间少覆按，以体魄微微出汗为止。幸免过度通顺会耗伤阳气，影响体魄健康。

顺时养生，收拢冬至后15天阳气初生的好时机，把阳气“藏”进体魄，蓄能以待春回地面。

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